✖️ورزش :

بهترین زمان برای انجام فعالیت های ورزشی عصر می باشد و بد ترین زمان انجام آنها صبح است.
بعضی از افراد صبح زود از خواب برخاسته و شروع به ورزش می كنند در صورتی كه در این وقت از روز قند خون و همچنین دیگر فاكتور های انرژی زای بدن در حداقل خود قرار دارند و ورزش می تواند آسیب های جدی به بدن وارد كند .

در صورتی كه پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تواند باعث شادابی و نشاط در طول روز گردد .

✖️نرمش :

نرمش عبارت از حركات كششی ونرمشی است كه در همه جا و همه وقت می توان آن را انجام داد . اگر جنبه های مدیتیشن و تمركز را از یوگا برداریم ،حركات یوگا را می توان نرمش نامید.

نرمش بدون بالا بردن زیاد ضربان قلب عضلات بدن را كشش داده و به شادابی بدن می انجامد . با به گردش درآوردن جریان خون در تمام قسمت های بدن خصوصا"در آغاز روز نشاط را به ارمغان می آورد . و مشكلی هم با پایین بودن قند خون ندارد.

سالمندی و ورزش(ورزش پیلاتس)

سالمندی یک فرایند طبیعی در زندگی است. فرایند سالمندی را میتوان مجموعه ای از تغییرات نامطلوب ساختاری و عملکردی خواند که به ویژه با افزایش سن به صورت فزاینده ای روی هم انباشته میشوند.

این تغییرات نامطلوب مانع اجرای مهارت های حرکتی میشود و سازگاری های فردی کاهش می دهد و همچنین سبب شروع تغییراتی در وضعیت های اجتماعی و روانی میشود.
سالمندی بیماری نیست تا آن را پیشگیری یا درمان کنیم بلکه دوره ای از زندگی است که از بین رفتن سلول ها بر تکثیر آنها سبقت گرفته،آتروفی عضلات،ضعف و اختلالات عملکردی و کاهش قدرت را از دهه چهارم زندگی با سرعت فزاینده 1% در سال به همراه دارد.

با افزایش سن قدرت عضلات کاهش می یابد. این مسئله عامل محدود کننده ای در انجام فعالیت های روزانه به شمار میرود.
با ورود به دوره سالمندی تغییراتی در عملکرد سیستم های اسکلتی-عضلانی،دهلیزی،حسی-پیکری و بینایی، به عنوان سیستم های فیزیولوژیک درگیر در تعادل رخ میدهد.

از همین رو یکی از مشکلات جسمانی شایع در بین سالمندان که متعاقب برخی بیماری ها یا در اثر فرایند سالمندی رخ می دهد زمین خوردن می باشد.

هرچند سالمندی یک فرایند بیولوژیک است و نمی توان آن را متوقف و یا معکوس کرد، اما می توان با مراقبت های صحیح به سالمندی توام با سلامتی دست یافت.

https://t.me/pilatesMashhad